CrossFit Do-Box
Tu Box en El Vendrel
Focaliza tus objetivos, lucha por alcanzarlos y sobre todo disfruta del proceso.
Black Friday 2022
Video Do BOx Crossfit
CrossFit¿Qué es y en qué consiste?
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
HABILIDADES FÍSICAS GENERALES QUE SE DESARROLLAN EN CROSSFIT
- Resistencia cardiovascular:
- La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.
- Resistencia muscular (stamina):
- La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
- Fuerza:
- La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
- Flexibilidad:
- La capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada.
- Potencia:
- La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
- Velocidad:
- La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
- Coordinación:
- La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo singular.
- Agilidad:
- La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
- Equilibrio y Precisión:
- La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.
El Box visita nuestro BOX y prueba una clase gratuita
CrossFit Do-Box ofrece a sus atletas una nave equipada con todo el material necesario para la practica del CrossFit,
distribuido de manera idónea para su mejor uso.
Ven a conocernos, y empieza tu desafio
Edu Cortés
- 29 años
- Estudios:
- Grado en Psicologia
- Level 1 Crossfit
- Scaling Course Crossfit
- Programming Course Crossfit
- Tiempo haciendo Crossfit : 7 años
- Tiempo de coach:
- 1 año y medio Coach de Crossfit
- 10 años como entrenador/formador de Baloncesto
- Ejercicio que más love: Me gustan todos (snatch)
- Ejercicio que menos love: Flexiones de pino
Ana Alquézar
- Estudios:
- Grado en Fisioterapia
- Especialista en Biomecánica aplicada y valoración funcional
- Level 1 Crossfit
- Scaling Course Crossfit
- Programming Course Crossfit
- Tiempo haciendo Crossfit : 4 años y medio
- Tiempo de coach: 4 años
- Ejercicio que más love: Me gustan todos pero sobretodo RMU, Thrusters, Snatches, HsWalk
- Ejercicio que menos love: Deadlift
Asur Boutureira
- Edad: 36 años
- Estudios:
- ANEF, Formación técnicos del fitness en sala de musculación
- ANEF. Entrenador personal
- Halterofilia
- Crossfit Level 1
- Crossfit Level 2
- Tiempo haciendo Crossfit:
- Como atleta 8 años
- Tiempo de coach:
- 6 años impartiendo clases
- Ejercicio que más love: Snatch
- Ejercicio que menos love: Thruster
Horariosestablecidos según nuestra experiencia y preferencias de nuestros alumnos
TarifasEl momento perfecto para empezar es HOY
- Novel
- 10 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
4 Open Box
+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASEal mes - Pago mensual: 51 €
- Pago trimestral: 138 €
- PROMO DEL 10% ESTARÁ TODO EL MES DE JULIO Y AGOSTO! DESPUÉS PRECIOS DE SIEMPRE. MATRÍCULA GRATUITA
- Apuntarse
- Scaled
- 14 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
4 Open Box
+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASEal mes - Pago mensual: 64 €
- Pago trimestral: 173 €
- PROMO DEL 10% ESTARÁ TODO EL MES DE JULIO Y AGOSTO! DESPUÉS PRECIOS DE SIEMPRE. MATRÍCULA GRATUITA
- Apuntarse
- DBX RX
- WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
Open+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASE
ILIMITADOS - Pago mensual: 74 €
- Pago trimestral: 199 €
- PROMO DEL 10% ESTARÁ TODO EL MES DE JULIO Y AGOSTO! DESPUÉS PRECIOS DE SIEMPRE. MATRÍCULA GRATUITA
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- DBX ELITE
- WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
Open+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASE
ILIMITADOS
+
TN Plus competidor - Pago mensual: 85 €
- Pago trimestral: 230 €
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- DBK KIDS NOVEL
- 4 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -al mes
- Pago mensual socios: 27 €
- Pago mensual no socios: 33 €
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- DBK KIDS SCALED
- 8 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -al mes
- Pago mensual socios: 38 €
- Pago mensual no socios: 43 €
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- Apuntarse
- Otras Tarifas
- Drop in diario 1 sesión
13 € - Drop in diario 2 sesiones:
18 € - Iniciación al Crossfit 1h:30' + matrícula:
40 € - Matrícula nuevas altas (Que ya practiquen Crossfit):
27 € - Bono 10 sesiones (Caducidad 1 año):
110 € - Mantenimiento de cuota:
25 €
Nuestra formacióncursos y certificados realizados por nuestros coach
Actividades del BOX
Clases de CrossFit, Mobility, Halterofilia, Strenght, Metabolics, Gymnastic y Calisthenia
01CROSSFIT: Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
02HALTEROFILIA: La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en CrossFit, sino también en cualquier disciplina deportiva.
03MOBILITY: Programa para mejorar la movilidad, recuperación y estado de las articulaciones, músculos, fascias, tendones y ligamentos del cuerpo.
04STRENGHT: Ejercicios diseñados a estimular la fuerza muscular. Formados por movimientos complejos.
05METABOLICS: Ejercicios que tienen como finalidad elevar temporalmente el consumo calórico.
06GYMNASTICS: Ejercicios pilares fundamentales de Crossfit, donde te enseñaremos a perfeccionar las dominadas, verticales invertidas, muscle-ups...
07CALISTHENICS: Ejercicios físicos con el propio peso corporal donde se trabajan los movimientos de grupos musculares
08OPEN BOX: Clase libre, sin la supervisión de un entrenador
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Información
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CrossFit Do-Box
C/ Les Mates, Nº 36, Nave 2; Pol.Ind.Les Mates
43700 El Vendrell (Tarragona)
Telf. 693992468 - 653183070