CrossFit Do-Box
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Video Do BOx Crossfit

CrossFit¿Qué es y en qué consiste?

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.


 

HABILIDADES FÍSICAS GENERALES QUE SE DESARROLLAN EN CROSSFIT



Resistencia cardiovascular:
La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.
Resistencia muscular (stamina):
La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
Fuerza:
La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
Flexibilidad:
La capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada.
Potencia:
La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
Velocidad:
La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
Coordinación:
La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo singular.
Agilidad:
La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
Equilibrio y Precisión:
La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

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CrossFit Do-Box ofrece a sus atletas una nave equipada con todo el material necesario para la practica del CrossFit,
distribuido de manera idónea para su mejor uso.


 


Ven a conocernos, y empieza tu desafio

  • Estudios:
    • Grado en Fisioterapia
  • Especialista en Biomecánica aplicada y valoración funcional
  • Level 2 Crossfit
  • Scaling Course Crossfit
  • Programming Course Crossfit
  • Tiempo haciendo Crossfit : 4 años y medio
  • Tiempo de coach: 4 años
  • Ejercicio que más love: Me gustan todos pero sobretodo RMU, Thrusters, Snatches, HsWalk
  • Ejercicio que menos love: Deadlift
 

  • Edad: 36 años
  • Estudios:
    • ANEF, Formación técnicos del fitness en sala de musculación
    • ANEF. Entrenador personal
    • Halterofilia
    • Crossfit Level 1
    • Crossfit Level 2
  • Tiempo haciendo Crossfit:
    • Como atleta 8 años
  • Tiempo de coach:
    • 6 años impartiendo clases
  • Ejercicio que más love: Snatch
  • Ejercicio que menos love: Thruster
 
 
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Somos centro oficial de CrossFit en El Vendrell.

Tenemos un equipo de profesionales altamente cualificados y especializados en las últimas tendencias del Fitness. Nuestro trabajo se basa en la preparación física todos aquellos que desean mejorar su rendimiento, estado físico y por sobre todas las cosas, la Salud.


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Horariosestablecidos según nuestra experiencia y preferencias de nuestros alumnos

TarifasEl momento perfecto para empezar es HOY



 
Novel
10 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
4 Open Box
+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASEal mes
Pago mensual: 55 €
 
MATRÍCULA GRATUITA
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Scaled
14 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
4 Open Box
+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASEal mes
Pago mensual: 65 €
 
 
MATRÍCULA GRATUITA
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DBX RX
WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -+
Open+ ACCESORIO DE PROGRAMACIÓN DE 30`+ A LA CLASE
ILIMITADOS
Pago mensual: 75 €
 
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OPEN
ACCESO A OPEN BOX ILIMITADOal mes
Pago mensual : 60 €
 
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TEENS CROSSFIT
4 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -al mes
Pago mensual socios: 30 €
Pago mensual no socios: 40 €
 
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TEENS CROSSFIT SCALED
8 WOD- CROSSFIT - HALTEROFILIA - GYMNASTICS - MOBILITY - ENDURANCE - CALISTENIA - POWERBUILDING -al mes
Pago mensual socios: 35 €
Pago mensual no socios: 45 €
 
MATRÍCULA GRATUITA
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Otras Tarifas
Drop in:
14 €
Matrícula nuevas altas (Que ya practiquen Crossfit):
27 €
Bono 10 sesiones (Caducidad 1 año):
110 €
FIVE 5 wods (mensual):
45 €
Mantenimiento de cuota:
25 €

Nuestra formacióncursos y certificados realizados por nuestros coach

 
 
 

Actividades del BOX

Clases de CrossFit, Mobility, Halterofilia, Strenght, Metabolics, Gymnastic y Calisthenia

01CROSSFIT: Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

02HALTEROFILIA: La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en CrossFit, sino también en cualquier disciplina deportiva.

03MOBILITY: Programa para mejorar la movilidad, recuperación y estado de las articulaciones, músculos, fascias, tendones y ligamentos del cuerpo.

04STRENGHT: Ejercicios diseñados a estimular la fuerza muscular. Formados por movimientos complejos.

05METABOLICS: Ejercicios que tienen como finalidad elevar temporalmente el consumo calórico.

06GYMNASTICS: Ejercicios pilares fundamentales de Crossfit, donde te enseñaremos a perfeccionar las dominadas, verticales invertidas, muscle-ups...

07CALISTHENICS: Ejercicios físicos con el propio peso corporal donde se trabajan los movimientos de grupos musculares

08OPEN BOX: Clase libre, sin la supervisión de un entrenador

 

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Dirección

CrossFit Do-Box
C/ Les Mates, Nº 36, Nave 2; Pol.Ind.Les Mates
43700 El Vendrell (Tarragona)
Telf. 693992468 - 653183070

Términos y condiciones
 
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