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CrossFit
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CrossFit

¿Qué es y en qué consiste?

CrossFit es el acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales con ejercicios variados de alta intensidad y corta duración

Qué mejoras produce?

Mejora y perfecciona, tanto a nivel orgánico como a nivel neuromuscular, las 10 habilidades físicas generales conocidas.

01Resistencia cardiovascular
La capacidad de los órganos del cuerpo de absorber, utilizar y liberar oxígeno.

02Resistencia metabólica
La capacidad de los sistemas del cuerpo de tratar, ofrecer, almacenar y utilizar la energía.

03Fuerza
La capacidad de un grupo muscular de realizar un trabajo.

04Flexibilidad
La capacidad de maximizar la amplitud de los movimientos de una articulación.

05Potencia
La capacidad de un grupo de músculos de realizar un trabajo en el mínimo de tiempo posible.

06Velocidad
La facultad de efectuar en un lapso de tiempo mínimo la mayor cantidad de veces el mismo movimiento.

07Coordinación
La capacidad de combinar varios movimientos en un movimiento único y distinto.

08Agilidad
La capacidad de reducir el tiempo de transición entre un movimiento y otro.

09Equilibrio
La capacidad de controlar el centro de gravedad del cuerpo con relación al punto de soporte.

10Precisión
La capacidad de controlar un movimiento en una dirección y a una intensidad.


Cortesía de CrossFit, Inc.

Precios y tarifas

El momento perfecto para empezar es HOY

 
Basic
8 WOD
+
4 Open Boxal mes
Precio mes: 45 €
Pago trimestral: 125 €
Pago semestral: 230 €
Pago anual: 450 €
Atleta
12 WOD
+
4 Open Boxal mes
Precio mes: 60 €
Pago trimestral: 150 €
Pago semestral: 280 €
Pago anual: 530 €
Tarifa 5
5 WOD al mes
Precio mes: 35 €
Pago trimestral: 95 €
Pago semestral: 170 €
Pago anual: 330 €
DBX
Sesiones
ILIMITADAS
Precio mes: 72 €
Pago trimestral: 200 €
Pago semestral: 372 €
Pago anual: 724 €
Descuentos y Bonos
Bono 1 sesion: 15 € (Validez de 1 semana)
Bono 10 sesiones: 100 € (Validez de 1 año)
 
Estudiantes universitarios, mayores de 50 años, cuerpos de seguridad del estado (bomberos, policias…), servicios de emergencias (SEM) y grupos o parejas
10% DE DESCUENTO EN LA TARIFA ESCOGIDA.
 
Desempleados
15% DE DESCUENTO EN LA TARIFA ESCOGIDA.
 

El BOX

CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. en El Vendrell

CFSomos el primer Box de CrossFit en abrir en El Vendrell. Somos un centro de entrenamiento y acondicionamiento físico oficial de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. en El Vendrell. Aquí nuestros entrenadores te ayudaran a fortalecer tu cuerpo, generar confianza, hacer nuevas amistades y principalmente a divertirse.

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Horarios

Horarios establecidos según nuestra experiencia y preferencias de nuestros alumnos

x
 CrossFit
 OpenBox
 Gymnastics
 Metabolics
 Strenght
 Calisthenics
 Iniciación
 Halterofilia
 Mobility
Lunes
  • 07:00 > 08:00
    CrossFit
  • 07:00 > 08:00
    OpenBox
  • 08:00 > 09:00
    OpenBox
  • 09:30 > 10:30
    CrossFit
  • 09:30 > 10:30
    OpenBox
  • 10:30 > 12:00
    OpenBox
  • 12:00 > 13:00
    CrossFit
  • 12:00 > 13:00
    OpenBox
  • 14:00 > 15:00
    CrossFit
  • 14:00 > 15:00
    OpenBox
  • 14:00 > 15:00
    CrossFit
  • 14:00 > 15:00
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  • 15:00 > 17:00
    OpenBox
  • 17:00 > 18:00
    CrossFit
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  • 17:00 > 18:00
    CrossFit
  • 18:00 > 19:00
    CrossFit
  • 18:00 > 19:00
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  • 19:00 > 20:00
    Halterofilia
  • 20:00 > 21:00
    CrossFit
  • 20:00 > 21:00
    OpenBox
  • 21:00 > 22:00
    CrossFit
  • 21:00 > 22:00
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Martes
  • 08:00 > 09:00
    CrossFit
  • 08:00 > 09:00
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  • 09:30 > 10:30
    CrossFit
  • 09:00 > 10:00
    Iniciación
  • 09:30 > 10:30
    Iniciación
  • 10:30 > 12:00
    OpenBox
  • 12:00 > 13:00
    CrossFit
  • 12:00 > 13:00
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    CrossFit
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    OpenBox
  • 14:00 > 15:00
    CrossFit
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    OpenBox
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    CrossFit
  • 16:00 > 17:00
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    CrossFit
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    Calisthenics
  • 20:00 > 21:00
    OpenBox
  • 20:00 > 21:00
    CrossFit
  • 20:00 > 21:00
    CrossFit
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    CrossFit
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Miércoles
  • 07:00 > 08:00
    CrossFit
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    CrossFit
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    CrossFit
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    CrossFit
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  • 14:00 > 15:00
    CrossFit
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    OpenBox
  • 15:00 > 17:00
    OpenBox
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  • 18:00 > 19:00
    OpenBox
  • 18:00 > 19:00
    CrossFit
  • 18:00 > 19:00
    OpenBox
  • 19:00 > 20:00
    Metabolics
  • 19:00 > 20:00
    OpenBox
  • 20:00 > 21:00
    CrossFit
  • 20:00 > 21:00
    Iniciación
  • 21:00 > 22:00
    CrossFit
  • 21:00 > 22:00
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Jueves
  • 08:00 > 09:00
    CrossFit
  • 08:00 > 09:00
    OpenBox
  • 09:30 > 10:30
    Iniciación
  • 09:00 > 10:00
    CrossFit
  • 09:00 > 10:00
    Iniciación
  • 10:30 > 11:30
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  • 12:00 > 13:00
    CrossFit
  • 13:00 > 14:00
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    CrossFit
  • 14:00 > 15:00
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Viernes
  • 07:00 > 08:00
    CrossFit
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  • 10:30 > 11:30
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  • 13:00 > 14:00
    CrossFit
  • 13:00 > 14:00
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    CrossFit
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    CrossFit
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    CrossFit
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  • 19:00 > 20:00
    Halterofilia
  • 20:00 > 21:00
    CrossFit
  • 20:00 > 21:00
    Iniciación
  • 20:00 > 21:00
    CrossFit
  • 21:00 > 22:00
    CrossFit
  • 21:00 > 22:00
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Sábado
  • 10:00 > 11:00
    CrossFit
  • 10:00 > 11:00
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  • 11:00 > 12:00
    OpenBox
  • 11:00 > 13:00
    OpenBox

Actividades del BOX

Clases de CrossFit, Mobility, Halterofilia, Strenght, Metabolics, Gymnastic y Calisthenia

01CROSSFIT: Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

02HALTEROFILIA: La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en CrossFit, sino también en cualquier disciplina deportiva.

03MOBILITY: Programa para mejorar la movilidad, recuperación y estado de las articulaciones, músculos, fascias, tendones y ligamentos del cuerpo.

04STRENGHT: Ejercicios diseñados a estimular la fuerza muscular. Formados por movimientos complejos.

05METABOLICS: Ejercicios que tienen como finalidad elevar temporalmente el consumo calórico.

06GYMNASTICS: Ejercicios pilares fundamentales de Crossfit, donde te enseñaremos a perfeccionar las dominadas, verticales invertidas, muscle-ups...

07CALISTHENICS: Ejercicios físicos con el propio peso corporal donde se trabajan los movimientos de grupos musculares

08OPEN BOX: Clase libre, sin la supervisión de un entrenador

Tanto si eres crossfitero/a como si te quieres iniciar,
te invitamos a un auténtico Box de CrossFit

CrossFit Do-Box

C/ Les Mates, Nº 36, Nave 2; Pol.Ind.Les Mates
43700 El Vendrell (Tarragona)
Telf. 977.942.992 - 678.899.721

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

 

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